経血コントロール、筋トレ
2013年 10月 09日
これ書いとかんとね!
至って簡単^^
仰向けに寝転がります。
膝を立ててリラックス。
で、鼻からいっぱい息を吸います。
で、口から細〜く息を吐きます。
これだけ。
でも、コツがあります!
息を吸うときは腹式呼吸。
お腹を膨らませながらいっぱいいっぱいまで吸います。
で、吐く時におへその下、丹田よりももっと下。
そこに意識を置いて、細く、フ〜ッと吐き出します。
ほら、吐いた、と思ったその先もう一息、吐く!
お腹に力が入るの分かりますか?
これを思い出したら、気持ちいいくらいやる。
これなら続けられるかな^^
コアの筋トレはめっちゃ地味で地道。
割とすぐに付いてくれて、すぐに落ちちゃうそうです。
思い立ったら、すぐにどうぞ〜^^
「和癒サロンEn’えん」
http://ameblo.jp/e-07diary/
すみません!紹介だけでリンクが貼れてなかったので
改めてご紹介しときますね!
至って簡単^^
仰向けに寝転がります。
膝を立ててリラックス。
で、鼻からいっぱい息を吸います。
で、口から細〜く息を吐きます。
これだけ。
でも、コツがあります!
息を吸うときは腹式呼吸。
お腹を膨らませながらいっぱいいっぱいまで吸います。
で、吐く時におへその下、丹田よりももっと下。
そこに意識を置いて、細く、フ〜ッと吐き出します。
ほら、吐いた、と思ったその先もう一息、吐く!
お腹に力が入るの分かりますか?
これを思い出したら、気持ちいいくらいやる。
これなら続けられるかな^^
コアの筋トレはめっちゃ地味で地道。
割とすぐに付いてくれて、すぐに落ちちゃうそうです。
思い立ったら、すぐにどうぞ〜^^
「和癒サロンEn’えん」
http://ameblo.jp/e-07diary/
すみません!紹介だけでリンクが貼れてなかったので
改めてご紹介しときますね!
by michiwind
| 2013-10-09 12:36
| 自然療法