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これ書いとかんとね!
至って簡単^^

仰向けに寝転がります。
膝を立ててリラックス。
で、鼻からいっぱい息を吸います。
で、口から細〜く息を吐きます。
これだけ。

でも、コツがあります!
息を吸うときは腹式呼吸。
お腹を膨らませながらいっぱいいっぱいまで吸います。

で、吐く時におへその下、丹田よりももっと下。
そこに意識を置いて、細く、フ〜ッと吐き出します。

ほら、吐いた、と思ったその先もう一息、吐く!
お腹に力が入るの分かりますか?

これを思い出したら、気持ちいいくらいやる。
これなら続けられるかな^^

コアの筋トレはめっちゃ地味で地道。
割とすぐに付いてくれて、すぐに落ちちゃうそうです。

思い立ったら、すぐにどうぞ〜^^

「和癒サロンEn’えん」
http://ameblo.jp/e-07diary/
すみません!紹介だけでリンクが貼れてなかったので
改めてご紹介しときますね!

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by michiwind | 2013-10-09 12:36 | 自然療法

クリスタルボウル

イベントもりもり週末、の一つ。
クリスタルボウルの演奏。
クリスタルボウルの音、は知っていたけど
こう、音楽に、響きあうものははじめての体験。

この時間、うまく言えないのだけど
色んな感情が出て来て
でも、それもそのままでよくて
でも、それは留めず流して行けばいいのであって

外の車の音やポンプの音も
子供らのゴソゴソ音も(笑)
虫の音も
全部全部ありで
全ては、その時その状態が完璧なんだなって。

なんだかそんな風な時間でした。

ご一緒出来た皆様
ご縁をありがとう!

またこの編集がとても素晴らしい。
すごく静かな気持ちになれます。

またその時の感覚とは違う素敵な時間。
ほんとにね、ありがとう!

http://www.youtube.com/watch?v=OyorhCB0F8M&feature=youtu.be
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by michiwind | 2013-10-09 10:27 | つれづれ

経血コントロール、続き

只今帰宅しました^^
さて、続きます。

今や布ナプキンは随分市民権も得て
聞いたことのない人はいないのでは。
とてもデリケートで大事な場所なのに
化学物質の塊と言っても過言ではない紙ナプキンを使う。

イヤじゃないですか?

そう気付いたのが3人目の子供を出産した後。
かれこれ10年前。

最初は不安なので併用しながら。
でも、気がつくと夜でも大丈夫に!
結局普通の排泄と同じなんです。
トイレで出す。だけ。

経血コントロールという言葉は最近知った言葉なのだけど
でも、自然にやってました。
というか、自然にそうなってた。
とはいえ、ナプキンレスにまではたどり着いていません。

着物時代の人ってどうしてたんだろう?
って、気になってました。
排泄の時に出す、たまったら出す。
だけだとは思うけど、
でも、本当にそれは可能なの?!

出す時、出さない時、ってことなんよね。
コツは姿勢。
その為のコアの筋トレだって!

出さない為には
骨盤をしっかり立ててピンと背筋を伸ばす。
そうすると下腹部に力が入り、締まる。
まさに着物女性の姿勢じゃね。

ジーンズ等は腿の間に生地厚の隙間が出来るから
力も抜け易いらしい。
ほほう!それが私か(笑)

おトイレに行った時に締まったままでは上手く出てくれない。
さっきの逆で骨盤を倒して背中を丸める感じ。
ふ〜っとゆっくり息をはいて吐いてリラックス。
そうすると、緩んでくれます。

その為には下腹部の筋力も必要。
丹田よりもう少しした、恥骨の辺りの筋肉と言えばイメージつくかな?

現代の女性は低下の傾向だって。
しっかり吸収の紙ナプキンだと締める運動はいらんもんね。
洋式トイレになったのも大きな原因かな。

体を支える一番下の筋力、とても大事です。
腰痛、体のゆがみ、脱腸、早産…
色んな原因にもなっているようです。

ちゃんと説明出来たかな?

その他もいろいろ一緒に参加した色んな年齢、環境の方達と
女性ならではのいろんな話をしました。
ホントにね、いい時間でした。

今回お話しくださったのは
「和癒サロンEn’えん」森本さん。
ありがとうございました〜。
彼女のブログです↓
http://ameblo.jp/e-07diary/

また次にはそのストレッチ方法とか、書こうかな^^
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by michiwind | 2013-10-05 17:05 | 自然療法

経血コントロール

ん?
カテゴリーを自然療法にしたけど違うかな?(笑)
ま、それはさておき。

経血コントロール、について話を聞きに行ってきました。
私自身は10年近く布ナプキンなので
何となくは実感としてはありました。
けどね
上手く出来ない時もある。
っていうかさ
着物の時代の女性達はどうしていたんだろう?

昔の方の暮らし方。
っていうのが私の中で知りたいテーマでもあるから
今回の話は興味津々!

デリケートな話でもあるから
なかなかね、こういう意図をもった会でもなければ
はなさないよね。

女性ばかりの会。
あ、当然か(笑)

少なくとも私は
布ナプキンに変えただけで
生理痛も軽くなったしね。
娘にもちゃんと教えてあげたいもんね。

して、その内容は、次回に〜(笑)
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by michiwind | 2013-10-05 11:08 | 自然療法

バカになれ

剣道のこととか
夢の話とか
いろいろ思い迷うことがあってね

でも最後に来たメッセージは
「バカになれ!」
だって。
あはは^^

もっと正直に
ストレートに
ありのままに
ありのままを

どっちが見栄で
どれが怠惰か

必要か、不要か

間違いなんてなくて
どれを選んでもOKなんよ

ただ、よしっ!
もっともっと
バカになってみよっと(笑)

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by michiwind | 2013-10-01 13:33 | つれづれ

革個者NATURAL MIND * 広島の湯来に暮らす。 


by michiwind